785964, Омская область, город Видное, ул. Домодедовская, 32 +6511254928947 zakar60@krasilnikov.com

5 лучших растительных источников омега-3 жирных кислот

5 лучших растительных источников омега-3 жирных кислот Омега-3-это полиненасыщенные жиры, которые относятся к так называемым незаменимым жирным кислотам. Они получили такое название потому, что необходимы для нормального функционирования организма. Однако наше тело не может производить их самостоятельно. Поэтому мы должны обеспечить их продовольствием. Лучшими омега-3 жирными кислотами являются виноград, орехи, рыба, бобовые, злаки, рыбий жир и молоко. Из них только орехи богаты омега-3 жирными кислотами. Кисломолочные продукты – это еще один вариант, но – пока-он еще не полностью реализован.Ферментированный молочные продукты дороже, но они того стоят. Омега-3, содержащиеся в орехах и пищевых продуктах, являются наиболее полезными. Четыре ботанических источника омега-3 жирных кислот.1. грецкие орехи. Эти орехи-одни из самых здоровых и здоровых. Грецкие орехи содержат жирные кислоты, витамины группы В, магний, витамины К и L, калий, кальций и белок, калий, натрий и цинк, которые необходимы нашему организму. Они богаты белком, клетчаткой и углеводами.Орехи-здоровое дополнение к нашему рациону.2. Капуста. Этот овощ является одним из лучших источников витамина К, кальция, магния, фосфора и других питательных веществ. То антиоксиданты, содержащиеся в капусте, помогают против различных воспалительных процессов в тканях, включая образование опухолей.3. Щавель. Одно из самых полезных злаков. Белок, содержащийся в ячмене, помогает бороться с воспалением, особенно с простудой. Содержащийся в нем кальций и витамин В12 поддерживают синтез коллагена, что важно для нормального функционирования всего организма.4. Льняное семя. Это одно из лучших семян для здоровья сердца и сосудов. Льняные семена богаты омега-3 жирными кислотами, которые улучшают здоровье кровеносных сосудов. Эти орехи являются источником витамины, минералы и жирные кислоты. Они богаты клетчаткой, содержат лютеин и зеаксантин, которые являются важными антиоксидантами. Важно!Как и любую сырую и приготовленную пищу, орехи макадамии нельзя употреблять слишком много. Результат будет неудовлетворительным и даже вредным. Кроме того, их использование может быть ограничено. Также не рекомендуется использовать эти продукты в течение длительного времени. просто из-за высокого содержания дубильных веществ и других компонентов. Эта статья носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием этой информации.Если вам понравилась наша статья, мы будем рады, если вы поделитесь им на своих страницах в социальных сетях.